Hai, teman Qubiql! Kamu tahu gak sih kalau stres bisa mempengaruhi segala hal? Stres itu merupakan salah satu penyebab paling umum yang bikin mental dan pikiran kewalahan sampai akhirnya kita jadi gak produktif. Nah, salah satu tipe stres yang kita alami sehari-hari yaitu Distress dimana Distress memiliki dampak yang negatif seperti kewalahan, pusing, dan gampang kesal. Ada juga penyebab Distress lain seperti pembullyan, bangkrut, diputusin pacar dan lainnya. Qubiql akan memberikan solusi untuk kamu mengelola stres agar bisa kembali produktif!
Metode “Emotion Focused Coping”
Emotion Focused Coping adalah dimana kita berusaha untuk meregulasi emosi kita supaya lebih banyak emosi positif dibandingkan emosi negatif. Metode ini juga mencari dukungan sosial secara emosional dalam upaya mengurangi emosi negatif ketika menghadapi tekanan. Dukungan yang dimaksud adalah dukungan yang berasal dari sahabat, keluarga, dan melakukan aktifitas lain yang bersifat positif. Ada beberapa aktivitas positif yang dapat kamu lakukan. Yuk kita bahas disini!
1. Melakukan Hobi
Melakukan hobi yang kamu suka dapat meredakan stres dan mampu menenangkan perasaan. Sebanyak 34% orang yang melakukan kegiatan yang disukai tidak akan merasakan stres. Ada berbagai manfaatnya yaitu dapat memberikan waktu bagi tubuh dan otak untuk beristirahat, menambah perasaan dalam kepuasan, kesenangan dan kebebasan, dapat bersosialisasi dengan orang baru di komunitas baru, dan menimbulkan perasaan positif dibandingkan harus melakukan hal negatif seperti berjudi, mabuk, dan selingkuh. Kamu bisa mencoba berbagai macam hobi, seperti mendengarkan musik, berolahraga, bermain musik, menulis dan menggambar, traveling, memasak, dan lain sebagainya.
2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman
Makanan dapat mempengaruhi kesehatan, terlebih kesehatan mental. Untuk kamu yang sedang stres, kamu bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang kamu sukai karena itu dapat meredakan stres. Mengonsumsi makanan dan minuman sehat juga penting seperti sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan.
3. Ceritakan Keluh Kesah Kepada Orang Yang Kamu Percayai
Memendam perasaan dapat membuat pikiran semakin stres. Untuk itu, kamu perlu menceritakan keluh kesah yang kamu alami kepada mereka yang kamu percayai. Ketika kamu sudah ceritakan hal itu, kamu akan merasa sedikit lega karena kamu sudah mengeluarkan beban yang selama ini ada di pikiranmu. Walaupun mereka mungkin tidak bisa memberikan solusi, setidaknya mereka sudah mendengarkan dan memberikan semangat.
4. Lakukan Meditasi
Ini cara terakhir yang memungkinkan kamu dapat meredakan stres. Meditasi jika dilakukan secara rutin bisa menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres, sehingga kamu bisa menjadi lebih tenang.
Itu dia solusi untuk meredakan stres. Perlahan-lahan, stres tersebut akan reda dan kamu bisa kembali produktif. Yuk belajar untuk mengelola stres dengan beberapa tips dari Qubiql!