Kamu selalu terobsesi untuk produktif? Kerja seharian di depan laptop sampai lupa makan, tidur, atau mandi dan ketika ada teman ngajakin hangout, selalu kamu tolak dengan alasan “sibuk kerja, belajar” dan lainnya. Bahkan ketika kerjaan kamu sudah selesai, kamu selalu haus ingin melakukan pekerjaan lain. Kalau kamu sering alami hal ini, itu berarti kamu sedang mengalami “Toxic Productivity“. Toxic productivity merupakan dorongan dalam melakukan banyak kegiatan namun melupakan hal-hal penting dalam hidup. Jika hal ini sampai berlebihan, bisa berbahaya untuk kesehatan mental dan fisik kamu. Qubiql akan kasih 4 hal untuk kamu bisa mengurangi “toxic productivity” ini!
1. Fokus Pada 1 Hal Besar Saja
Ketika fokus kamu terbagi-bagi dan kamu selalu ingin menyelesaikan semuanya dalam waktu yang sama, kamu harus belajar hal ini. Targetkan fokus pada 1 hal yang paling penting untuk dikerjakan setiap hari. Walaupun kamu senang melakukannya, tetapi pikiran dan fisikmu terbatas. Jadikan produktivitas kamu menjadi hal yang baik, bukan memanfaatkannya sebagai hal yang toxic.
2. Bangun Sistem Kerja Yang Terstruktur Dan Positif
Mungkin sebelumnya kamu hanya mengikuti alur dalam menyelesaikan pekerjaanmu dan akhirnya banyak mengabaikan banyak hal penting dalam hidup. Untuk itu, kamu perlu mengurangi adanya toxic productivity dengan cara mulai membangun kebiasaan dengan sistem kerja yang terstruktur. Hal ini akan menjadi positif jika kamu melakukannya dengan benar.
3. Manage Stress Kamu
Gimana sih caranya manage stress? Caranya yaitu dengan mengelola diri, waktu, perasaan dan emosi kamu. Menurut Halodoc, stres merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Cara mudah untuk mengatasinya juga dengan makan-makanan sehat, hindari merokok dan minuman beralkohol, olahraga, beristirahat, dan jangan lupa bahwa kamu perlu untuk menceritakan semua keletihan dan masalah yang ada dalam dirimu.
4. Jangan Lupa Self Reward
Hal penting yang terakhir adalah memberikan diri kamu sebuah “Self Reward“. Self reward membuat kamu menjadi semakin bersyukur dengan apa yang sudah kamu kerjakan selama ini. Tanpa adanya self reward, kamu jadi susah untuk menghargai diri sendiri. Self reward sangat penting untuk menjaga kestabilan mental diri kamu. Ada beberapa hal yang membuat self reward tersebut menjadi sangat penting, yaitu :
- Menghilangkan rasa lelah dan stres
- Memberikan energi yang positif
- Memberikan perasaan bahagia
- Meningkatkan harga diri
- Baik untuk kesehatan mental
Itu dia pentingnya kamu mengetahui toxic productivity. Coba lihat dan kenali dirimu, apakah kamu sudah masuk dalam tahap toxic productivity ini?