Siapa nih diantara teman Qubiql yang sering merasa lelah? Rasanya seperti banyak menguras energi padahal kerja lagi santai-santainya? Energi sangat penting bagi tubuh, daam keadaan istirahat, energi dibutuhkan untuk mendukung pencernaan, sirkulasi, ekspresi, respirasi dan fungsi lainnya. Tanpa energi, tubuh akan menjadi lemas dan malas untuk melakukan aktivitas. Untuk itu, kamu perlu hati-hati sama 6 hal yang dapat menguras energi. Qubiql akan bahas dengan lengkap!
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Gula adalah asupan karbohidrat yang menjadi sumber energi. Gula memiliki rasa manis yang dapat dicampur dengan makanan atau minuman. Walaupun gula menjadi sumber energi bagi tubuh, terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat menguras energi. Mengapa demikian? Karena gula memiliki sifat mudah dicerna oleh tubuh dan jika dikonsumsi terlalu banyak akan mengakibatkan adanya lonjakan kadar gula dalam darah dan insulin. Hal tersebut menyebabkan tingkat energi menurun dan menjadi cepat lelah karena kurangnya energi. Terlalu banyak mengonsumi gula juga membahayakan kesehatan tubuh, seperti :
- Berat badan naik
- Meningkatkan risiko penyakit jantung
- Jerawatan
- Meningkatkan risiko diabetes
- Meningkatkan risiko depresi
- Risiko kesehatan lainnya
2. Kebanyakan / Kekurangan Olahraga
Olahraga memang penting untuk kita lakukan, tetapi jika terlalu berlebihan atau kekurangan akan mengakibatkan berbagai hal. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan akan membuat energi habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual bahkan tidak sanggup untuk melakukan kegiatan lainnya. Begitupun ketika kamu kekurangan olahraga, tubuh akan jadi tidak terlatih untuk melakukan aktivitas yang berat, dan tubuh tidak terbiasa membakar banyak energi, atau mengeluarkan energi tambahan. Akibatnya, tubuh menjadi sering lesu dan mudah lelah sekalipun hanya melakukan sedikit aktivitas.
3. Kebanyakan / Kekurangan Tidur
Saat tidur, tubuh kita memang tidak banyak bergerak. Namun, saat tidur itulah pengeluaran energi mencapai 60%. Terlalu banyak tidur sama berbahayanya ketika kamu kurang tidur. Dengan adanya hal tersebut, kita disarankan untuk tidur cukup. Khusus remaja disarankan tidur 8-9 jam, sedangkan orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari.
4. Dehidrasi (Kurang Minum Air)
Kekurangan minum air dapat memicu terkurasnya energi, karena itu kamu pasti akan merasa lelah. Hal itu dikarenakan jaringan dan sel dalam tubuh tidak memiliki cukup cairan, kegiatan enzim pun jadi melambat dan mengalami kekurangan produksi energi.
5. Lingkungan Yang Toxic
Ketika kamu berada di lingkungan yang toxic, kamu akan menjadi sering lelah dan terlalu banyak pikiran. Hal itu dapat menyebabkan energi dalam tubuh kamu jadi terkuras. Jangan anggap remeh hal tersebut, karena jika dibiarkan akan membuat kamu mengalami “burnout syndrome“. Burnout syndrome akan mengakibatkan kamu menjadi orang yang perfeksionis dan juga pesimis.
6. Jadwal Harian Yang Berantakan
Tidak sedikit orang mengalami hal ini. Jadwal yang berantakan dapat menguras energi karena tidak tersusunnya jadwal dengan baik dan terstruktur sehingga kamu mengerjakannya dengan terburu-buru. Terkadang tidak mudah untuk menemukan cara atur waktu yang efektif dan cocok untuk kita. Kamu perlu belajar untuk menyesuaikan dengan baik, sehingga jadwal harianmu tidak berantakan dan energimu tidak terkuras. Bisa mengatur jadwal dan waktu dengan baik itu mudah. Kamu perlu mengatur time management agar tidak kewalahan setiap hari, kerja secara efektif, dan punya banyak waktu untuk melakukan hal yang disukai.
Yuk, belajar mengelola waktu kamu agar energi yang ada di dalam tubuh tidak terkuras!