Kesehatan mental atau juga disebut kesehatan jiwa menyangkut dengan keadaan jiwa, emosi dan psikis seseorang. Ketika seseorang sudah mengalami gangguan kesehatan mental, mereka akan cenderung lebih bersikap pendiam, stres bahkan bisa bunuh diri. Kesehatan mental sangatlah penting untuk dijaga agar tidak menimbulkan resiko-resiko yang negatif dan juga dengan menjaga kesehatan mental, kamu bisa produktif dengan baik. Ada banyak penyebab mengapa seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, seperti :
- Stres dalam waktu yang lama
- Adanya trauma di masa lalu yang timbul kembali di masa kini
- Faktor genetik atau keturunan
- Kesepian
- Ada di lingkungan yang toxic
- Mengalami kesedihan berkepanjangan
- Dan lain-lain
Kesehatan mental dapat disembuhkan, contohnya dengan pergi ke psikolog/psikiater, meminum obat, rehabilitasi dan juga yang terpenting adalah support dari orang terdekat. Apakah menjadi produktif juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan mental? Iya. Ketika seseorang berada di lingkungan yang toxic, tidak adanya dukungan, dan adanya tekanan. Itulah penyebab jika seseorang yang produktif mengalami gangguan kesehatan mental. Untuk itu, Qubiql menyarankan adanya cara untuk menjaga kesehatan mental untuk produktif! Mari simak dengan baik!
1. Journaling
Tulis 3 hal yang kamu syukuri. Walaupun ada tekanan dan masalah, pasti ada hal yang bisa kamu syukuri hari itu. Saat pagi kamu masih terbangun dengan nafas yang segar, saat dijalan tidak ada kemacetan, saat masih bisa makan yang enak, dan hal kecil lain yang bisa kamu syukuri. Kamu bisa mencatat hal itu di notes handphone atau di buku harianmu. Dengan menulis 3 hal yang kamu syukuri, kesehatan mentalmu akan mulai terjaga. Itu dikarenakan kamu belajar bersyukur atas apa yang sudah Tuhan berikan dalam hidupmu.
2. Meditasi
Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah meditasi. Meditasi dapat meredakan perasaan dan emosi yang ada dalam dirimu. Ketika kamu mulai merasakan ada perasaan tidak enak seperti beberapa ciri-ciri yang disebutkan mengenai gangguan kesehatan mental, cobalah ikuti cara ini. Perhatikan pernafasanmu, nafas yang keluar dan masuk. Perlahan-lahan kamu akan tenang dengan sendirinya.
3. Mengatur Waktu Dengan Baik
Mengatur waktu sangatlah penting. Itu membuat kamu jadi gak kewalahan dan enjoy menjalani hari. Bayangkan jika kamu tidak mengatur waktu, apa yang akan terjadi? Pastinya kamu akan jadi terburu-buru, mengerjakan sesuatu sesuai yang kamu inginkan, kekurangan waktu untuk melakukan hal lain, tidak fleksibel dan banyak hal lainnya yang akan mengganggu kualitas waktumu.
Dari ketiga hal tersebut, Qubiql menyarankan kamu untuk melakukan setiap langkahnya. Kamu juga disarankan untuk menjaga kestabilan mentalmu agar tetap sehat dan tidak mengganggu aktivitas. Ingin belajar lebih lagi mengenai produktivitas dan dirimu? Yuk, lihat semua artikel di Qubiql!